每年的5月25日是“世界预防中风日”。中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。数据显示，全球每6秒就有一人中风，约20秒就有一人因中风而死，我国每年有150~200万新发中风病人，患病率年均增长7.6%，呈“井喷”态势，而且还有年轻化的趋势。

　　中风之后，脑细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令脑细胞受损或死亡，继而影响到该部分脑细胞所控制的功能，例如活动及语言机能，妨碍病患者自我照顾能力，严重者则会出现偏瘫，乃至死亡。

　　防中风做做四个小动作

　　对抗中风重要的还是预防，每日规律练习下面四个动作，对预防脑中风能起到一定的作用。

　　按按头：五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可有效改善脑部血液循环和大脑供血。

　　擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

　　扭扭脖：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

　　耸耸肩：肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。

　　筛查中风有8类人

　　脑卒中(中风)筛查门诊是针对有脑血管病危险因素的人群进行筛查，更适合有高危因素的人就医。

　　北京安贞医院神经内科毕齐教授介绍，如果既往没有脑卒中的病史，但在以下8项高危因素中有3项符合，就该到脑卒中门诊进行筛查。这8项危险因素包括：血压的高压大于140毫米汞柱，低压大于90毫米汞柱;房颤或瓣膜性心脏病;吸烟;血脂异常;糖尿病;体育锻炼很少;明显超重;有脑卒中家族史。

　　中风六个征兆要警惕

　　哈欠连绵：当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5～10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。

　　口吃流涎：嘴有问题，说话不利索、流口水，都是中风迹象。

　　一过黑蒙：即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，不伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。

　　视物模糊：即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。

　　剃刀落地：是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1～2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。

　　偏侧麻瘫：即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风。追访观察，短暂性脑缺血发作后3～5年，约有半数以上的人发生缺血性中风。

　　凡出现以上征兆之一者，都应及早检查，明确诊断后，进行系统治疗，有可能避免中风的发生。

　　防中风记住120

　　南京市中西医结合医院脑病科副主任医师吴剑钰介绍，从预防中风的角度来说，不妨也记个“1-2-0”。

　　“1”是早晚多喝1杯水 在凌晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中的高发时段。早晨也是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。

　　晚上睡觉时饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。但睡前饮水不能是茶或其他饮料。

　　“2”是冬季外出带上两件套

　　这两件套指的是帽子和围巾。冬季气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的几率。

　　“0”是多吃圆形的果蔬

　　研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包括苹果等圆形白色果肉的水果。建议人们每天吃一个苹果左右的白色水果以防卒中的发生。