拥有健康的肾脏，可以让人保持身体的健康。但是，如今随着社会生活压力的增加，肾病患者越来越多。据相关统计显示，慢性肾脏病如今已经成为威胁世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。发达国家普通人群中约有6.5%至13.1%的人患有不同程度的肾脏疾病。而在我国，一项统计显示，慢性肾病的患病率为10%左右。更为可怕的是，慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。但是，这些疾病的症状表现十分隐匿，患病初期几乎没有明显症状，不容易引起患者重视。等病人察觉身体不适并主动就医时，往往已经发展为肾脏病的中晚期。

　　因此，要想保证肾脏的健康，在日常生活中很多细节需要把控好。首先，要减少熬夜、注意盐分的摄入量，同时还要适量饮水。这里面尤为要注意的是少喝水和多喝水都不利于肾脏的保护，要想保证肾脏的健康需要每天适量饮水。同时，适当饮水能让尿液快速排出，不仅可以预防肾结石，还有助于冲刷尿道，预防感染，保护肾脏。其次，不能乱服药，以及用药过量。长期使用肾毒性药物会导致肾脏出现损害。一些中药以及抗生素等都会造成肾脏的损害。再有，大量食用高蛋白饮食，像大鱼大肉等，会产生过多的尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄负担。同时，还要做到按时排尿，不要因为工作忙等原因而憋尿。因为憋尿会使尿液在膀胱里储存时间过长，从而加剧细菌繁殖，进而造成尿路感染和肾盂肾炎等病症。

　　此外，最重要的是，要想保证肾脏的健康，每天有计划地坚持参加体育运动是个不错的选择。通常来说，慢跑、健步走、游泳、太极拳等都是非常好的运动方式。而参与体育运动，之所以可以起到保证肾脏健康的作用，主要有两方面因素，一是体育运动可以促使肾脏排泄能力，在运动过程中肾脏排泄代谢废物增加，使肾脏保持良性循环。二是体育运动可以增强肾脏的吸收能力，使肾脏的运转更为积极。

　　但是，需要注意的是，对于一些已经患上肾脏疾病的人们来说，参加体育锻炼一定要遵循坚持和适度两个原则。坚持可以有效地提高自身的抵抗力，有助于疾病的康复。而适度则因为慢性肾病的患者在参与体育锻炼时，一定不可逞强，需要在专业人士的指导下，根据自身病情参与体育锻炼。这样可以在提高自身免疫力的同时，有助疾病的恢复。

　　此外，除了体育锻炼，一些穴位按摩也可以有助肾脏的健康。

　　丹田穴：位于肚脐下一寸至二寸处，将手搓热后，用三指手指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

　　肾俞穴：位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　涌泉穴：位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩100次至足心发热为止。能强筋健步，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

　　要想保护肾脏健康，日常生活中首先要注意劳逸结合，适当休息，不要过于疲劳。同时，要保持乐观积极的生活态度，避免经常发脾气、焦虑、紧张等。

　　其次，饮食不宜过咸，要多食用植物蛋白，少吃高脂肪的食品。避免油炸、辛辣等刺激食物。

　　再有，要定期检查肾功能，以随时了解肾脏的健康程度。尤其是有家族肾脏病史，以及高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群。